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科学饮茶:每天究竟喝多少茶最合适?
来源: | 作者:baojiachong | 发布时间: 2017-11-09 | 1398 次浏览 | 分享到:
一杯早茶,留住时间;
一杯午茶,清新肺腑;
一杯晚茶,提神醒脑;
一杯早茶,留住时间;
一杯午茶,清新肺腑;
一杯晚茶,提神醒脑;

    茶是世界三大无酒精饮品之一,含有丰富的营养成分,具有多种保健功能。但凡事皆有度可循,饮茶有众多好处,但喝茶也不是百无禁忌的。喝茶,也要把握一个合适的度。


1、每天喝多少?

    饮茶也须适量。每日过量饮茶,尤其是过度饮浓茶,对健康是不利的。英国有一个宣传饮茶的口号:为了健康,请每天喝四杯茶。随着茶品消费的推广和普及,关于这方面的经验数据积累越来越丰富,相关认识也越来越深入。

    饮茶量的多少主要取决于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、当地风俗等因素。一般健康的成年人,平时又有饮茶习惯的,一日饮茶12克左右,分3-4次冲泡是适宜的。

    对于劳动量大、体力消耗多、进食量也大的人,尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人,一日饮茶20克左右也是适宜的。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。不过,孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者,饮茶量应适当减少。

2、有哪些人不能喝?

    纵使喝茶有着百般好处,但我们并不推荐所有人都一股脑儿去喝茶,有些疾病患者或处在特殊生理期的人就不适合饮茶。

     胃溃疡病患者要少饮茶,尤其不要空腹饮茶。胃溃疡病患者如果多饮茶、饮浓茶或者空腹饮茶,会引起胃酸分泌量加大,增加对溃疡面的刺激,常饮浓茶会促使病情恶化。

    神经衰弱患者不要在临睡前饮茶。因为神经衰弱者的主要症状是失眠,茶叶含有的咖啡因具有兴奋作用,临睡前喝茶有碍入眠。

    肝脏病人不宜多饮茶。茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢,若肝脏有疾病,饮茶过多超过肝脏代谢能力,就会有损于肝脏组织。

    一天喝几杯茶最好,没有限定的答案,只有茶叶量的多少,一般就是在12克左右,简单说就是两包茶叶。适时适量适当的饮茶不仅解烟毒,还能瘦身、美容。

    饮茶有讲究,其利害得失,会因人、因时而异。只有科学饮茶,才能最有效地发挥饮茶对人体的有益作用。当然,对于身体状况良好又无特殊情况的正常人来说,每天多喝两三克茶,并无太大影响。所以,各位茶友在心里有个底数即可,关键在于把握一个让自己身体觉得合适的度,而无须时刻都小心翼翼。